Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт - Специализация спринтера.

Автор: Константин Гусев


     Углубленная специализация спринтера

     Понятие спринтер достаточно емкое. К спринтерам относят как бегунов, выступающих в гладком беге на дистанциях от 50 метров до 400, так и барьеристов, бегающих дистанции в том же диапазоне. Пройдя школу спринта Вы вполне еще можете переквалифицироваться из чистого спринтера в барьериста или прыгуна в длину или тройным, хотя, конечно, возможны и другие варианты.

     Но сегодня мы поговорим о чистом (гладком) спринте, то есть о тех, кто решил посвятить себя гладкому бегу от 50 до 400 метров.

     При углубленной специализации, вряд ли кто-нибудь из спортсменов сможет охватить участие в соревнованиях на всех этих дистанциях, и тем более показывать высокие результаты. Поэтому весь гладкий спринт подразделяется на короткий спринт, средний спринт и спринт длинный. Каждый из этих видов спринта имеет свои особенности, как в участие в соревнованиях, так и в тренировках.

Спринт - специализация спринтера

      Короткий спринт – это бег, охватывающий дистанции от 50 до 100 метров. Эти дистанции предпочитают бегать спринтера обладающие взрывным характером, быстрой реакцией, умением быстро набирать максимальную скорость и так далее. Поэтому в их подготовке надо больше внимания уделять стартам, быстрым коротким ускорениям, развитию взрывной силы и быстроты, и лишь, немного времени отдавать развитию скоростной выносливости. 

      Средний спринт – это бег на дистанции от 100 до 200 метров. Таких спринтеров еще называют классическими. Умение в равной степени бегать и 100 и 200 метров требует от спортсмена очень четкого сочетания в развитии быстроты и скоростной выносливости. Так как, если Вы будете слишком много внимания уделять скоростной выносливости, то можете потерять скорость, а, если, наоборот, то Вас не «хватит» до конца 200-метровки.

Для спринтеров этой категории можно посоветовать делать примерно все тоже, что и для спринтеров первой группы, но непременно не забывать 1-2 тренировки в неделю посвящать скоростной выносливости, то есть пробегать отрезки от 120 до 200 метров в повторном режиме.

      Длинный спринт – это дистанции от 200 до 400 метров. Длинный спринт требует от спортсменов уже весьма хорошей подготовки в скоростной выносливости, на одной скорости здесь далеко не убежишь. Поэтому характерной чертой в подготовке этой группы спринтеров является многократные пробегания достаточно длинных отрезков, от 120 до 400 метров. Этим спринтерам также можно рекомендовать и разовые пробегания на хорошей скорости отрезков от 300 до 800 метров. Эта группа спринтеров уже не так много времени уделяет развитию и поддержанию быстроты и взрывной силе, хотя про эти качества и им не стоит забывать. Без хорошей скорости на одной выносливости и 400 хорошо не пробежишь.  

      Имея определенные результаты на разных дистанциях и вполне определенные склонности после завершения Школы спринта и с учетом написанного, Вы должны достаточно четко определиться в своем выборе, что Вам интересней и лучше бегать, ибо весь спринт не стоит охватывать, такую ношу еще ни кто не таскал. 

Удачного Вам совершенствования в спринте!






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru