Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Легкая атлетика - самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа прыгуна

Бухгалтерия

Итоги школы прыгуна

Автор: Константин Гусев


     Итак, первые два этапа подготовки прыгуна с направленностью на специализацию прыжки в длину и тройным закончены. Поскольку подготовка прыгунов в высоту и тем более с шестом имеет несколько иную специфику и условия подготовки, то тренировки в этих видах в данной «школе прыгуна» рассматриваться не будут. На данном этапе Вы познакомились с курсом школы прыгуна, который состоит из двух этапов: этапа начальной общефизической подготовки и этапа начальной специализации. Далее уже следует не школа прыгуна, а университет, состоящий также из двух этапов: этапа углубленной специализации и этапа дальнейшего совершенствования.

      На данном сайте Вам предоставлен примерный план подготовки прыгунов на первых двух этапах (этап ОФП и этап начальной специализации), обозначенный как Школа прыгуна для освоения двух видов прыжков параллельно. То есть прыжка в длину и тройного прыжка. Данные виды прыжков можно довольно успешно совмещать, особенно в начале своей подготовки, тем более, что есть примеры их успешного совмещения даже на высшем уровне. Ярким таким примером служит Татьяна Лебедева, ее достижения хороши и в прыжках в длину и в тройном прыжке.

      Если Вы практически полностью освоили курс школы прыгуна (по данной специализации), то есть потренировались 1-2 года по плану первого этапа и 2-3 года по плану второго этапа, то  скорей всего добились результата на уровне 2-го или 1-го взрослого разряда. Кроме этого Вы непременно научились еще:

Тренировка прыгуна

 - умению качественно выполнять специальные упражнения прыгуна и спринтера и многие упражнения ОФП;

 - определять для себя из всех выполняемых упражнений наиболее эффективные для себя, так как все люди не похожи друг на друга и действие одного и того же упражнения на разных людей различно;

 - умению правильно бегать технически и оценивать качество собственного бега по своим ощущениям;

 - умению во время быстрого бега мощно отталкиваться, причем не однократно;

 - умению правильно оценивать свою физическую форму, как по ощущениям, так и с помощью выполняемых различных контрольных упражнений (тестов);

 - умению правильно вести дневник тренировок, а также первым задаткам анализа выполненных тренировок и показанных результатов на соревнованиях, исходя из своих же записей в дневнике.

 - и другим спортивным умениям.

      Увы, если школу прыгуна можно, так сказать, осваивать заочно или при небольшом участии какого-нибудь специалиста со стороны (например, учителя школы, родителей или старших товарищей, хоть немного понимающих в прыжках), то дальнейшие тренировки, начиная с этапа углубленной специализации, лучше все же проводить с тренером (или хорошим преподавателем). Без какого-нибудь наставника Вам будет довольно сложно в первую очередь оценивать себя «со стороны», свой бег (особенно разбег), отталкивание, полет и приземление. Во всех фазах прыжка есть свои нюансы, и, если, на первых двух этапах, это не так важно, то в дальнейшем от этих нюансов может зависеть Ваше успешное выступление на соревнованиях. Конечно, есть в истории спорта примеры, когда спортсмены добивались высоких результатов, практически без участия тренеров, но это все же отдельные случаи, и касаются в основном тех видов, в которых в основе успеха лежит уровень физических качеств и лишь немного технические моменты. Увы, прыжок в длину, а тем более тройной прыжок требуют не только хорошего развития соответствующих качеств, но и отличной технической подготовленности. Но, в конечном итоге, решать Вам лично, как, где и с кем тренироваться и совершенствоваться. В большинстве случаев все же выигрывает тот, кто умеет правильно и упорно идти к победе, ну а уж сам путь может быть всяким.

Удачного Вам совершенствования в прыжках!



Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

ОФД

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...




Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru