Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа прыгуна




Спортивный дневник тренировок прыгуна (начало)

Автор: Константин Гусев


        Для того чтобы грамотно тренироваться каждому легкоатлету, в том числе и прыгуну необходимо вести дневник тренировок.

     Для чего нужен дневник тренировок? Дневник тренировок необходим, во-первых, для учета проделанной тренировочной работы, участий в соревнованиях и для записей о своем самочувствии, о наличие или отсутствии спортивной формы (имеется в виду не одежда и обувь), об эмоциональном состоянии и другом, а, во-вторых,  анализа прошедших тренировок. На основе анализа сделанных записей о тренировках и соревнованиях, как спортсмен, так и его тренер, вносят поправки в тренировочный процесс, используемые упражнения, нагрузки и подготовку к соревнованиям, и участие в них. Но для того чтобы правильно анализировать и делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее результатах необходим общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный) учет.       

     Учет - это постоянная регистрация (запись) в соответствующие журналы совершаемых действий. На основании этих записей можно делать различные выводы, делать подсчеты, проводить анализы, наблюдения и тому подобное.

      Если регулярно вести журнал учета чего-либо, например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать, насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь,  то Вам непременно стоит завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести спортивный дневник.

      Но важно не просто вести дневник тренировок, а вести его правильно. Что значит вести правильно? Это, во-первых, обязательно указывать основные реквизиты тренировки и соревнования (место, дату, время, самочувствие до тренировки и после). Во-вторых,  соблюдать соответствие между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в дневнике. В-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки выполненного упражнения. И, в-четвертых, для подведения итогов и анализа, научится группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также необходимо отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных упражнениях на тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое соревнование обязательно фиксируйте в дневнике как главную тренировку.

Тренировка прыгуна

      На основании записей дневника Вы всегда сможете: выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок (очередность) выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления после определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение свих физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное, на базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных или, что еще хуже, на тренировках. Увы, очень часто можно заметить или услышать, как тренер, с учеником обсуждая итоги соревнований, удивляются тому, что атлет на тренировках показывает отличные результаты, а как соревнования, так, увы... Вот одним из важнейших компонентов в решении такой проблемы и служит дневник тренировок. 

      «Школа прыгуна» должна не только обучить спортсмена своему виду и подготовить его физически к определенному уровню, но и научить атлета хотя бы первым азам думать, думать не только во время выполнения упражнения, но и в целом о своих тренировках и соревнованиях. В каком виде и где Вы будете вести этот дневник решать Вам, тут, как говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей тетрадке, красиво разрисовывая каждую страничку, приклеивая свои или чужие (например, кумиров) фото или сухо и просто на компьютере (проще и удобней для последующего суммирования в Excel), а можно и еще как-нибудь. Главное, чтоб все Ваши тренировки и соревнования где-то фиксировались, и информация о них накапливалась и чтоб, потом ее можно было удобно и быстро обработать и сделать правильные подсчеты, наблюдения, выводы.

Приятного Вам учета тренировок!



Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru