Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Легкая атлетика - самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа метателя
В Ярославле в лесу между Игнатовским кладбищем и Яковлеским найдена кошечка, которая ищет свой дом.
8-980-932-7402

Физиология метаний.

Автор: Константин Гусев


      Физиология метаний.

      В любых метаниях для достижения высоких результатов атлет должен выпустить соответствующий снаряд с наибольшей начальной скоростью, под оптимальным углом и, как говориться еще «попасть в снаряд». Последнее особенно важно для метания диска и копья. И, если «попадание в снаряд» и выпуск снаряда под нужным углом в основном зависит от правильной техники, то набор наибольшей скорости вылета снаряда во многом зависит, как в элементарной физики, от длины пути воздействия на снаряд и степени ускорения. Большую длину пути воздействия на снаряд проще обеспечивать, конечно же, высокорослым атлетам с длинными руками. А вот ускорение снаряда во время этого пути главным образом зависит от силы нужных групп мышц атлета, точнее от их взрывной силы. Исключение составляет разве что метание молота, там несколько иная специфика применения своих физических данных в сочетании с правильной техникой. Хотя и там, разумеется, атлет не может быть «слабеньким», ибо сам молот все же весит 7,26 кг.

      По своим желаемым физическим данным атлета, да и по технической стороне метание диска и толкание ядра довольно схожи, именно поэтому некоторые атлеты даже в наше время иногда выступают и в том и в другом виде одинаково успешно. Как в метании диска, так и в толкании ядра для атлета очень важно обладать высоким ростом, длинными и сильными руками и умением проявить всю свою силовую мощь в короткое время, то есть обладать очень хорошей не просто силой, а силой взрывной. Поэтому дискоболы и толкатели ядра высокого уровня физически выглядят очень похожими.

Школа метателя

      В отличие от предыдущих метателей хорошие метатели копья могут быть не столь внушительных размеров. Само по себе копье несколько легче даже диска, и его метание производится не из круга, а с разбега, то есть требует еще и умения набрать и использовать дополнительную кинетическую энергию. Поэтому метатели копья все же, как правило, не такие «гиганты» как дискоболы и толкатели, но они более скоростные. Хороших успехов в метании копья добивались атлеты разного роста, от 170 см до 200 см. Для копьеметателя важно иметь длинные руки, обладать немного спринтерскими качествами и взрывной силой. Только в этом случае спортсмен сможет показать достойный результат в метании копья.

      В метании молота, не смотря на тяжесть снаряда, хороших результатов добиваются не обязательно «гиганты», но атлеты относительно «тяжелые» с точки зрения нахождения общего центра тяжести тела. Он должен находиться пониже к земле, это требует сама техника выполнения броска и вес снаряда. Так как во время выполнения поворотов с ускорением центробежная скорость молота нарастает и, чтоб его удержать (противостоять этой скорости) атлету лучше самому быть «потяжелей ближе к земле». Поэтому молотобойцы, как правило, не очень высокие атлеты, но весьма коренастые. Молотобойцы, как и остальные метатели, предпочтительнее должны быть с длинными руками, что обеспечивает им разгон молота по более длинной окружности, способствуя лучшему набору центробежной силы и, разумеется, линейной скорости вылета снаряда.

      Таким образом, при отборе и подготовке метателей с точки зрения антропологии и физиологии, необходимо особое внимание уделять таким моментам как развитие силы, взрывной силы, быстроты, координации движений, способствовать росту атлета. Сегодня атлеты метатели, добившиеся высоких результатов, как правило, показывают отменные результаты в силовой подготовке: жиме лежа, приседаниях со штангой, становой силе и так далее. Причем не стоит забывать, что во всех метаниях финальные усилия начинаются с ног, поэтому ноги метателя должны быть быстрыми и сильными. 

      Однако необходимо помнить, что у метателей женщин имеется своя специфика. Поскольку все женские снаряды значительно легче мужских, то и физическая подготовка у женщин должна быть, при прочих равных условиях, более направленной на развитие скорости и менее на развитие силы. Женщинам метателям совсем не обязательно жать лежа 200-250 килограмм, важно, чтоб женщины гораздо меньший вес жали быстро. Для женщин в метаниях более важным моментом в сравнении с мужчинами приобретает техника исполнения броска, а, значит, женщинам больше чем мужчинам надо уделять внимание развитию ловкости, быстроты, координации движений. Кроме того, в силу своих генетических возможностей от природы развитие некоторых качеств у женщин поддается развитию медленнее, нежели у мужчин. Особенно это касается силовых возможностей, что необходимо учитывать при развитии физических качеств у женщин. Еще одна небольшая специфика для метателей копья – это гибкость, связанная в первую очередь в подвижностью плечевого сустава. Для технически правильного выполнения броска, копьеметатель должен иметь определенную подвижность этого сустава, иначе он просто будет постоянно получать травмы в этой области.

Удачных Вам метаний!

    






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

ОФД

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...




Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru