Здоровье, Физкультура, Спорт!

Основы, анонс О здоровье Здоровая пища Физкультура Олимпийские игры Услуги сайта
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Наши легкоатлеты Спорт. Таблицы

Уважаемые Спортсмены и Физкультурники! Сайт принимает Ваши заметки о занятиях легкой атлетикой и физкультурой в Вашей школе, секции, дома...

Столыпин.
Убитая надежда царской экономики...

Шестнадцатые Олимпийские Игры.
Мельбурн. Удачное выступление советских легкоатлетов, Владимир Куц и другие...

Ворона - птица мира, птица России. Ворона - птица для басен и сказок на сайте 9 птиц, наш мир...

Рекорды мира
 

Прибыль - цель экономики. История зарождения, как и где появляется прибыль...

Птицы от Дербника до Иволги. Описание птиц с картинками на сайте 9 птиц, наш мир...

Обмен в экономике
 

Птица мира и России Синица.. Птица Синица, описание с картинками на сайте 9 птиц, наш мир...

Первый этап подготовки спринтера. Начало подготовки спринтера, ОФП легкоатлета...

Птицы Куры
 

Медленный бег. Медленный бег - путь к здоровью и долголетию...

Экономические законы.
Истинные и придуманные экономические законы...

Школа спринта

Физкультура - Темповая ходьба

Автор: Константин Гусев


      Темповая ходьба – это ходьба в ускоренном темпе, темпе человека, опаздывающего на службу или свидание.

      Темповая ходьба применяется для дальнейшего улучшения своего физического, физиологического и морального состояния. Переходить к темповой ходьбе, особенно для людей, перенесших заболевания или пожилых, пожелавших повысить общий уровень состояния своего здоровья,  лучше после освоения, сначала просто длительной прогулочной ходьбы, а затем переменной ходьбы.

Темповая ходьба

       Темповая ходьба особенно хорошо влияет на работу легких, сердца и всей сердечнососудистой системы. Темповая ходьба благотворно влияет на работу печени, почек, кишечника и мочеполовой системы. Постоянно занимаясь темповой ходьбой, Вы фактически уже от физкультуры переходите к спорту. Темповая ходьба отлично действует на снижение и на нормализацию веса человека.

       Темповая ходьба хороша тем, что она по своей нагрузке на весь организм мало чем уступает бегу, но при этом более щадяще относится к опорно-двигательному аппарату, что важно для пенсионеров или бывших больных. Во-вторых, темповая ходьба хороша еще и тем, что Вы сами в зависимости от самочувствия и подготовленности выбираете как темп (скорость) самой ходьбы, так и общее время передвижения. Хорошими показателями темповой ходьбы для не спортсменов будет, например, прохождение за 8-10 минут одного километра, или за 1 час 6-8 километров.

Темповая ходьба

       Темповая ходьба зимой Вам вполне заменит лыжи, особенно, когда нет снега или на улице оттепель.

       Расстояние и темп ходьбы определяйте для себя сами, не забывая о постепенности наращивания нагрузок и своем самочувствие. Начните, например, с 10 минут ходьбы и темпа 3-4 км в час.

       Не забудьте, что перед тем как приступить непосредственно к темповой ходьбе, сначала просто пройдитесь спокойным шагом метров 300-500. То же самое сделайте и по окончании темповой ходьбы. Во время движения спокойным шагом, или потом стоя, можно поделать какие-нибудь упражнения на восстановление дыхания, расслабления мышц ног и другие.

      Удачной Вам быстрой прогулки!         








Поиск животных

Газета "А589"
Анонсы, новости, события, справки и другое...

Электронные
книги, курсы


Здоровье, физкультура, спорт
Занимайтесь физкультурой и спортом, берегите свое здоровье

Школа спринта


Экономика России
Проблемы, перспективы, пути совершенствования и другое...

Кино России,
Кино СССР

Школа прыгуна
Виды прыжков в легкой атлетике, тренировки...

Новый эконом


Артисты кино
Наши лучшие артисты

Физкультура


Основы экономики
Основные категории, понятия, законы, периодизация...

Предприятия
Ярославля

Травы мира и России
Описание строения, местро произрастания, картинки и другое...

История экономики


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Здоровье, физкультура, спорт © 2013     Будьте здоровы !!! Почта   ab1100678@yandex.ru