Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Легкая атлетика - самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Многоборья

Бухгалтерия

Четвертый этап подготовки многоборца

Автор: Константин Гусев


       Четвертый этап подготовки многоборца

       Четвертый этап – этап спортивного совершенствования и долголетия подготовки многоборца.

       Четвертый этап – это этап спортивного совершенствования и долголетия, этап дальнейшего развития физических качеств, технического совершенствования, психологической устойчивости и умения готовиться и выступать на соревнованиях.

       Из этого вытекают следующие задачи: развитие и удержание на достигнутом уровне специальных спринтерских качеств, скоростно-силовой прыжковой и метательной  подготовленности, развитие общей выносливости, умение показывать высокие результаты в каждом виде многоборья при плотном двухдневном периоде соревнований, развивать в себе способность к быстрому восстановлению между стартами в отдельных видах многоборья. Постоянно повышать свое техническое мастерство во всех видах гладкого бега, бега с барьерами, во всех видах прыжков и метаний. Совершенствование умения подходить к соревнованиям в наилучшей спортивной форме, то есть наилучший уровень  физической, технической и психологической готовности.

       Данные задачи диктуют постоянное совершенствование планирования всего тренировочного процесса с обязательным учетом всех индивидуальных особенностей атлета. Умение ставить правильные задачи на каждый период (подготовительный, специальный, соревновательный, переходный) годового цикла, на каждый мезоцикл и каждую тренировку, а также уметь быстро и правильно корректировать эти планы при необходимости.

       Важнейшим моментом соблюдения правильной подготовки при высоких объемах и интенсивности тренировок является соблюдение режима труда (тренировки), отдыха, сна и питания. Без соблюдения элементарного режима трудно добиться высоких результатов. Поэтому специальный период и соревновательный лучше проводить в хороших и отвлеченных местах, то есть на сборах, хотя бы частично, где соблюдать и контролировать все выше упомянутые пожелания, гораздо легче.


       Продолжительность 4 этапа каждого атлета полностью зависит в первую очередь от него самого и его тренера, от правильности используемой системы тренировок, от перенесенных им травм, правильности, своевременности и законченности их лечения, от полноценности реабилитационного периода после этого, от мотивации и психологической устойчивости многоборца.

       Как на всех предыдущих этапах, так и на 4 этапе, надо всегда помнить, что не способности (хотя с ними и легче) делают из человека спортсмена-мастера, а правильный и упорный труд. И со средними способностями можно добиться высоких результатов, но в тоже время с прекрасными способностями можно остаться, ни с чем. Помните, что развитие физических качеств, практически, бесконечно. Хотя конечно, чем моложе атлет, тем ему проще. Разумеется, что одни физические качества развиваются легче и быстрее, например, выносливость, другие, такие как быстрота, развивать значительно сложнее и дольше. И не верьте тем, кто утверждает, что быстрота фактически не развивается – это не так, просто ее развитием особо, как правило, ни кто и не занимается, даже, увы,  большинство тренеров по спринту. 

       Четвертый этап для многоборцев, обычно наступает у мужчин после 20 лет, а у женщин после 19. При планировании тренировочного процесса и его реализации необходимо учитывать все предпочтения в видах многоборья каждого атлета, его определенные и уже, как правило, сложившиеся к этому этапу подготовки индивидуальные склонности в развитии и к развитию тех или иных физических качеств и технической готовности.

       Цель многоборья – набрать наибольшее количество очков, то есть показать наилучшие результаты для данного атлета, причем неоднократно. Поэтому каждый атлет и его тренер должны постоянно искать «золотую середину» для тренировок между объемом и интенсивностью, с целью получения наибольшего эффекта от каждой тренировки. Для соревнований постоянный поиск наилучшего алгоритма выступлений именно в многоборье, а не просто в каком-то отдельном виде многоборья с учетом готовности и предпочтительности спортсмена. 

       Для реализации всех этих задач атлет и тренер должны постоянно вести контроль за состоянием многоборца. Для контроля его физической и технической готовности регулярно выполнять различные тесты, проводить контрольные тренировки и прикидочные соревнования, участвовать в соревнованиях в отдельных видах легкой атлетики. Для контроля за состоянием здоровья регулярно посещать врача, не забывать о посещениях и психолога.

Удачных тренировок в многоборье!






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

ОФД

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...




Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru