Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип Ударности в тренировочном процессе

05 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип Ударности в тренировочном процессе

       Принцип Ударности или стрессовых нагрузок обычно необходим только для спортсменов высокого класса. Суть этого принципа основана на том, что одна, две или три тренировки, или какой-нибудь короткий цикл тренировок проводятся либо до уровня максимального объема, либо выполняется с максимальной интенсивностью. Цель ударных тренировок состоит в преодолении определенного застойного барьера (скорости, взрывной силы, специальной выносливости и так далее), который, как правило, появляется после долгих лет занятий или большого количества однообразных тренировок.

       Ударная «доза» любой короткой направленной нагрузки исполняет роль пробивного стенолома, который резко сдвигает развитие какого-либо физического качества, обычно вперед, пробивая тем самым застой в развитии этого качества. Конечно, использовать данный принцип надо осторожно и только хорошо подготовленными атлетами, с последующим обязательным полным восстановлением. Данный принцип наиболее хорош для преодоления «скоростного» или «взрывного» барьеров. Но для ударных тренировок требуется четкий подбор упражнений, методы и вариативность (при необходимости) их выполнения.

       Ударные тренировки имеют три основных направления. Первое направление, это объемное. В данной тренировке (цикле тренировок) предусматривается использование максимального объема нагрузки, к которой готов на данный момент атлет. Второе направление ударных тренировок, это проведение занятий с максимальной интенсивностью (скоростной, скоростно-силовой или с минимальными паузами для отдыха), последнее применяется в основном для прорыва в развитии специальной выносливости. Третье направление ударных тренировок, это максимальное использование вариативности при выполнении упражнений, это направление важно для прорыва в развитии скорости и взрывной силы (прыгучести, например).

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru