Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип повторности в тренировочном процессе

23 января 2019 года (среда)

Автор: Константин Гусев



       Принцип повторности в тренировочном процессе

       Принцип повторности означает, что для достижения лучших физических и физиологических изменений в организме (увеличение силы, быстроты, выносливости и так далее) необходима неоднократная нагрузка на определенные группы мышц и организм в целом. Это касается как исполнения отдельных упражнений, так и повторности самих тренировок.

       Повторность в тренировочном процессе означает и то, что необходимо многократное и рациональное повторение упражнений. Рациональная организация повторения упражнений требует, во-первых, установления оптимальной частоты занятий и длительности интервалов отдыха между двумя смежными занятиями, во-вторых, такой последовательности упражнений и такого соотношения между объемом и интенсивностью нагрузки (как в течение одной тренировки, так и ряда занятий), которые отвечали бы современным требованиям методики построения тренировочного процесса.

       Сам принцип повторности основан на свойстве, как организма в целом, так развития отдельных физических качеств и мышечных групп человека, сверх восстановления. То есть организм человека, и его мышцы сразу после тренировки находятся в состоянии утомления, и в случае дальнейшей нагрузки без отдыха работоспособность человека будет низкой и при дальнейшем продолжении буде только падать. Но спустя определенное время (у разных людей оно разное и зависит, как от уровня тренированности, так и индивидуальных особенностей организма) наступит фаза, так называемая сверх восстановления, когда уровень работоспособности у атлета будет выше, нежели перед тренировкой. Поэтому основная суть тренировок и заключается в том, чтобы поймать этот период сверх восстановления работоспособности и провести следующую тренировку. Именно в этом и заключается суть повторности, как самих тренировок, так и периодов отдыха между выполнением упражнений. Тренироваться же на фоне утомления, особенно длительное время не имеет смысла – рост всех результатов в лучшем случае только остановится, а скорей всего начнет падать, да и уровень получения травм значительно возрастет.

Школа спринта

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru